오롯이, 정보

지연성 근육통이란? (Onset muscle soreness, DOMS) 새로운 운동을 시도하거나 평소보다 높은 강도로 운동하고 난 다음 날 근육이 있는지조차 몰랐던 부위에 근육통이 생긴 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 새로운 동작으로 운동하거나 근육의 편심성 수축(언덕을 내려가는 동작이나 바이셉 컬 후 팔을 내리는 동작과 같이 근육이 늘어나는 움직임)을 반복하면 근육통이 생길 수 있습니다. 이러한 통증은 왜 생길까요? 운동을 하면 근육이 미세하게 파열하면서 염증이 생깁니다. 지연성 근육통(Onset muscle soreness, DOMS)은 이러한 염증으로 인해 발생합니다. 지연성 근육통은 운동 후 1-2일 이내에 나타나는 경우가 많습니다. 지연성 근육통은 근육이 새로운 운동에 적응하고 근력이 증가하..