오롯이, 정보

수많은 식이요법 중에서 간헐적단식은 현재까지도 전 세계적으로 유행하고 식이조절 다이어트 방법 중 하나죠. 간헐적 단식이 인기를 누리는 데는 그만한 이유가 있다고 해요. 개인적, 영적, 종교적 이유로 단식하거나 식량이 없어 어쩔 수 없이 금식하는 경우가 많았기 때문에 역사적으로 많은 사람에게 단식은 삶의 일부였다고 해도 과언이 아니니까요. 간헐적 단식이란? 음식을 섭취하는 시간과 금식하는 시간을 주기적으로 지키는 식사 방식 다수의 연구에 따르면 간헐적단식은 건강, 체중, 신진대사를 개선하고 노화를 억제하는 데 아주 효과적인 것으로 나타났다고 하네요. 주기적으로 단식을 시행하면 인슐린 감수성 증가, 복부 지방 등 체지방 감소, 콜레스테롤 수치 개선, 성장 호르몬 생성 증가, 장 건강 개선 등 많은 혜택을 얻..

화성시 동탄호수공원의 루나쇼! 요즘 굉장히 핫한 볼거리인데요. 다들 직접 보러 가보셨나요? 저도 아직까진 인스타에 올라온 영상들로만 간접체험만 했었어서 언젠가는 반드시 직접 가서 보리라 안그래도 계획하고 있었는데 마침 진짜 좋은 기회로 드론쇼와 루나쇼를 동시에 즐길 수 있다는 정보를 입수해서 여러분들에게도 공유해 드려 볼게요. 루나쇼는 월 2회, 2, 4째주 토요일에 관람할 수 있는데 기상 상황에 따라 수시로 취소가 되어 직관하기가 진짜 만만찮은 분수쇼라고 해요. 원래 9월 일정에는 없던 루나쇼를 2022 정조 효 문화제를 기념하는 드론쇼와 함께 9월 17일 토요일 오후 8:00-8:50 9월 남은 루나쇼 일정 9/17/토 8:00-8:50 (루나쇼/드론쇼) 9/24/토 8:00-8:30 (루나쇼) 드론..

하루하루 치열하고 바쁘게 살아가는 현대인들에게 수면은 굉장히 중요한 부분을 차지하지만, 알면서도 쉽게 지켜지지 않는 부분이기도 하죠. 수면이 건강에 필수적이라는 사실은 이미 충분히 잘 알려져 있으며, 사실상 건강을 지키는데 있어 기본 중에 기본이라 가장 중요한 요소지만 아직까지도 많은 사람들이 평소에 일상 속에서 수면 부족을 겪고 있는 게 현실이기도 합니다. 일이나 공부 등 자신이 몰두하는 분야에서 두각을 나타내기 위해 밤잠을 줄여가며 노력하다 보면 당연히 잠이 부족해지는 경우가 허다하죠. 그렇지만 충분한 수면을 취하지 않았을 때 오히려 업무 능력을 제대로 발휘하지 못하게 될 뿐만 아니라 피부까지도 나빠질 수 있다고 해요. 수면 부족은 생산성, 의사 결정 능력, 창조성, 건강, 전반적인 피부 상태에 모두..

애플, ‘아이폰14’ 드디어 베일벗다…‘갤Z플립4’와 진검승부 우리나라 시각 8일 오전 2시 공개, 고급형 프로 모델에 힘줘 미니 모델 단종, 신규 AP도 프로급 모델만 탑재 초광각 카메라도 픽셀 크기 높여, 4800만 화소 가격은 100불 인상, 삼성폰과 하반기 경쟁 치열 현지 기준, 7일 제품공개 행사... A16칩 탑재, '펀치홀' 디자인 적용 애플이 오는 9월 7일 (미국 현지시간) 미국 캘리포니아주 애플파크에서 '저 너머로'(Far out) 행사를 열고 아이폰14 시리즈를 공개한다. 이번 아이폰 신제품은 최신 AP(애플리케이션 프로세서)를 탑재해 성능을 높이고, 새로운 펀치홀 디지안을 적용할 것으로 전망된다. 애플이 줄곧 전세계 프리미엄 스마트폰 시장 1위를 지켜온 가운데, 이번 신제품의 기능·..

"미술에 빠진 대한민국" 2022년 9월 1일부터 9월 11일까지, 미술주간에 초대합니다! 2022년 9월 1일부터 11일까지 미술주간 동안 국립현대미술관, 서울시립미술관은 입장료 무료, 지역별 유명한 굴지의 미술관이나 전시관들이 20~50% 입장료 할인을 해 준다고 하니 문화생활에 목말라 계셨던 분들, 추석 연휴 기간 동안 뭐하지? 고민 많았던 분들에게 좋은 기회가 될 거 같아요. 참여하는 기관들이 많은 만큼 전시 및 행사 내용, 미술관 위치, 운영 시간, 할인율 등을 먼저 알아보면 좋겠죠. 미술주간 2022 홈페이지에서 가져온 전시, 행사 관련 PDF 파일을 함께 첨부해놓을테니 필요하신 분들은 다운받으셔서 미리 확인하시고 방문하시는 걸 추천드립니다. +++ 미술주간2022 홈페이지: 미술주간 Kore..

지연성 근육통이란? (Onset muscle soreness, DOMS) 새로운 운동을 시도하거나 평소보다 높은 강도로 운동하고 난 다음 날 근육이 있는지조차 몰랐던 부위에 근육통이 생긴 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 새로운 동작으로 운동하거나 근육의 편심성 수축(언덕을 내려가는 동작이나 바이셉 컬 후 팔을 내리는 동작과 같이 근육이 늘어나는 움직임)을 반복하면 근육통이 생길 수 있습니다. 이러한 통증은 왜 생길까요? 운동을 하면 근육이 미세하게 파열하면서 염증이 생깁니다. 지연성 근육통(Onset muscle soreness, DOMS)은 이러한 염증으로 인해 발생합니다. 지연성 근육통은 운동 후 1-2일 이내에 나타나는 경우가 많습니다. 지연성 근육통은 근육이 새로운 운동에 적응하고 근력이 증가하..

농심 '신라면' 마저 제쳤다…1위 차지한 라면은? '신라면 vs 진라면' 치열한 라면시장 1위 경쟁 30일 농심에 따르면 세계라면협회(WINA·World Instant Noodles Association)의 2021년 세계라면 시장 자료 기준 연간 1인당 라면소비량 1위 국가는 베트남 으로 나타났다. 농심 신라면과 오뚜기 진라면이 라면시장 1위 자리를 두고 치열한 경쟁을 벌이고 있다. 맥주 시장에서는 하이트진로의 발포주인 필라이트가 2주 연속 3위 자리에 이름을 올렸다. 26일 한국경제신문과 영수증 리워드 앱 ‘오늘뭐샀니’ 운영사인 캐시카우가 개별 소비자 영수증을 분석한 결과 8월 셋째 주(15~21일) 국내 라면시장에서 진라면과 신라면이 각각 구매경험도 29.6%, 28.4%로 1·2위를 차지했다. 전..

운동을 좋아하고 즐기는 분들이라면 "산화질소"의 기능과 효능에 대해 익히 들어보셨을 거예요. 산화질소 보충제는 보디빌더뿐만 아니라 근력운동을 좋아하는 사람들에게 효과가 있다고 알려져 있는데요. 실제로 그럴까 궁금하지 않으세요? 그래서 오늘은 산화질소가 무엇이고, 실제로 근육 생성 및 유지에 도움을 받을 수 있을지 알아보려고 해요. 산화질소란? 산화질소는 거의 모든 세포에 있는 신호 전달 분자로 신체에 있는 모든 세포의 산물이며, 혈관 확장에 중요한 역할을 한다고 해요. 혈관이 확장되면 우리 몸의 정맥, 동맥, 소동맥을 통해 혈류와 압력이 증가하기 때문에 이러한 혈관 확장은 운동 능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 산화질소는 거의 모든 세포에 있는 신호 전달 분자이며, 신호 전달 분자는 세포가 간단..

요즘 고기 구워주는 식당 참 많죠. 예전에는 패밀리레스토랑에 가서 스테이크 먹는 게 유행 같고 사치 같고 그랬는데 코스트코 같은데서 고기 사다가 집에서도 만들어먹고 하다보니 흔하게 접할 수 있게 된 거 같아요. 특히 소고기 같은 경우는 어딜 가든, 누가 굽든 함께 먹는 사람에게 원하는 굽기 정도를 꼭 물어볼 만큼 얼마만큼 굽는 걸 선호하는지 취향이 확실한 분들이 많으실텐데요. 미식가들은 미디엄레어를 추천한다고 하는데 여러분의 취향은 어떠세요? 그럼에도 불구하고 대한민국 사람들에게 제일 만만한 굽기는 미디엄, 혹은 미디엄 웰던, 미디엄 레어 정도 아닐까 싶은데.. 그렇지만 생각보다 스테이크 굽기 정도가 세분화 되어 있다는 사실 다들 알고 계셨나요??? 레어 - 미디엄 레어 - 미디엄 - 미디엄 웰던 - 웰..

특별한 이유 없이 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등을 겪는 사람들이 많을텐데, 이것이 '과민성장증후군'의 전형적인 증상이다. 과민성장증후군이란, 복통, 복부 불편감, 그리고 이와 수반된 배변 양상의 변화를 주 특징으로 하는 질환으로, 위∙대장내시경상 이상 소견 없으며 다른 검사상 확인되는 기질적인 특정한 질환이 없음을 확인하고 진단할 수 있는 질환이라고 한다. 명확한 원인은 밝혀진 것이 없으나 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동의 변화 등이 관찰되며 △유전적 요인 △스트레스 △심리적 요인 △위장염 △특정한 음식에 대한 과민반응 △대장 내 상주균의 구성이 비정상적으로 변하는 것이 주요 요인으로 꼽힌다. 인구의 7~15%가 과민성 대장증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있는 것으로 알려져 있다. 과민성..